Ensemble Pour Gagner en Vitalité
de Beauvallon
Les cours hebdomadaires :
Gym, méthode Pilates, Marche Active, Marche Nordique :
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L'association propose des cours en salle et en extérieur tout au long de l'année.
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Vous êtes encadrés par des monitrices diplômées qui tiennent compte de votre condition physique et de vos souhaits d'évolution dans une ambiance conviviale.
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30 cours, au minimum, sont assurés pour chaque cours hebdomadaire pendant la saison sportive, de septembre à juin, en dehors des vacances scolaires (zone A) .
Emmanuel
Votre animateur de méthode Pilates les mercredis de 18h à 19h et de 19h à 20h
Emmanuel possède une licence universitaire BPJEPS (4 UC) - Educateur sportif - Activités de la forme/cours collectifs
Il est rompu à l'encadrement des méthodes Pilates
Marie-Christine
Votre animatrice des ateliers gym équilibre* et gym mémoire les mardis matin de 10h00 à 11h30
Marie Christine est diplômée fédérale d’EPGV pour public séniors, Gym’mémoire®, Gym Equilibre®, marche active et marche nordique Sport Santé
Valérie
Votre animatrice des cours de Gym Tonic et Douce des mercredis de 20h à 21h15 et des jeudis de 8h45 à 10h,
de Marche Active du mardi de 17h30 à 18h30
Valérie est diplômée F.F.E.P.G.V. Animatrice de loisirs sportifs, d'activités gymnique d'entretien et d'expression.
Sabine
Votre animatrice des cours de Marche Nordique des mercredis de 10h30 à 11h45.
Sabine est Licenciée métiers de la forme et du bien-être, certifiée Sport-Santé pour l'encadrement de la Marche Nordique
Pratiquées en douceur, ces activités restent un loisir : pas de compétition !
Pour mieux développer vos capacités, c’est vous qui fixez vos objectifs, dosez votre effort, évaluez vos progrès.
Le Sport Vitaliyéé n’est pas un « remède médical », c’est une philosophie qui vous permet d’être à l’écoute de votre corps, de ses rythmes et de ses besoins.
Respirer, découvrir, échanger, apprendre ensemble : plus qu’une simple activité physique, c’est un moment de convivialité et de partage
Gym Douce et Gym Tonic
A tout âge, permet, en cours hebdomadaires d’une heure et quart, de travailler autour de plusieurs axes pour le développement du bien-être quotidien, comme : le renforcement musculaire, l’amélioration de la souplesse, le cardio-respiratoire, le perfectionnement moteur, l’équilibre.
Restez en forme avec l'E.P.G.V. !
Méthode Pilates
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Ce cours de 30 séances, vous permettra de découvrir ce qu’est la méthode Pilates, ses principes, ses bienfaits et quelques exercices à pratiquer chez soi.
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.
On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Marche Active
La marche active est un sport d’endurance également appelé
« marche sportive » et « marche rapide ».
Elle fait travailler le rythme cardiaque, mais également le souffle et pratiquement tous les muscles du corps enchainant la marche tonique en milieu ouvert avec des séances de gymnastique d'étirements et de renforcement musculaire utilisant des élastiques adaptés.
Marche Nordique
La marche nordique trouve ses racines en Scandinavie, et plus précisément en Finlande, où elle naît dans les années 1920 comme dérivée de l’entraînement hors saison des skieurs de fond.
Il s’agit d’une marche dynamique pratiquée avec des bâtons spécifiques qui amplifient la propulsion et augmentent la vitesse du marcheur, sans visée compétitive mais dans une logique de santé et de bien-être.
Accessible à tous les publics et à tous les niveaux, cette activité d’endurance sollicite l’ensemble de l’organisme.
Le mouvement combiné des jambes et des bras, accentué par l’appui des bâtons, active simultanément les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, métabolique et musculaire.
Elle constitue ainsi une méthode douce et complète pour tonifier le corps tout en profitant du grand air.
Sur le plan de la santé physique, les bienfaits sont nombreux : la marche nordique fluidifie la circulation sanguine, préserve les articulations, renforce le cœur et développe l’amplitude pulmonaire.
En favorisant une dépense énergétique durable, elle aide également à brûler les graisses et à améliorer la qualité du sommeil.
Pratiquée en plein air, elle renforce par ailleurs le système immunitaire.
Enfin, la marche nordique agit positivement sur le moral et le lien social. En chassant le stress et les tensions, elle augmente le sentiment de bien-être mental, elle renforce le bonheur relationnel et offre une occasion de se reconnecter avec la nature, loin de la course à la performance.
Pour vous inscrire
à nos cours et ateliers :