Ensemble Pour Gagner en Vitalité
de Beauvallon
Les cours hebdomadaires :
Gymnastique, méthode Pilates, Acti'March'®, Marche Active :
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L'association propose des cours de gymnastique dynamique, de méthode Pilates et de marche active tout au long de l'année.
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Vous êtes encadrés par des monitrices diplômées qui tiennent compte de votre condition physique et de vos souhaits d'évolution dans une ambiance conviviale.
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30 cours, au minimum, sont assurés pour chaque cours hebdomadaire pendant la saison sportive, de septembre à juin, en dehors des vacances scolaires (zone A) .
Karine
Votre animatrice de méthode Pilates les mercredis de 18h45 à 19h45
et de gymnastique dynamique les mercredis soir de 20h à 21h15
Karine est diplômée Animatrice de loisirs sportifs, option Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression (AGEE) de la Fédération Française EPMM, Sport pour Tous.
Marie-Christine
Votre animatrice Acti'March'® des mercredi matin de 9h30 à 10h30
et des ateliers gym équilibre* & gym mémoire les mardis après-midi de 14h15 à 15h15
Marie Christine est diplômée fédérale d’EPGV pour public séniors, Gym’mémoire®, Gym Equilibre®, marche active et marche nordique Sport Santé
Valérie
Votre animatrice de gym dynamique des jeudis matin de 8h45 à 10h
et de marche active du mardi soir:
de 18h15 à 19h15
Valérie est diplômée F.F.E.P.G.V. Animatrice de loisirs sportifs, d'activités gymnique d'entretien et d'expression.
Pratiquées en douceur, ces activités restent un loisir : pas de compétition !
Pour mieux développer vos capacités, c’est vous qui fixez vos objectifs, dosez votre effort, évaluez vos progrès.
Le Sport Santé n’est pas un « remède médical », c’est une philosophie qui vous permet d’être à l’écoute de votre corps, de ses rythmes et de ses besoins.
Respirer, découvrir, échanger, apprendre ensemble : plus qu’une simple activité physique, c’est un moment de convivialité et de partage
Gymnastique Dynamique
A tout âge, permet, en cours hebdomadaires d’une heure, de travailler autour de plusieurs axes pour le développement du bien-être quotidien, comme : le renforcement musculaire, l’amélioration de la souplesse, le cardio-respiratoire, le perfectionnement moteur, l’équilibre.
Restez en forme avec l'E.P.G.V. !
Acti'March'®
Vous souhaitez reprendre une activité physique en douceur, entamer un programme de remise en forme, motiver une perte de poids…
Partager le plaisir de marcher en extérieur,
Le programme Acti’March’® est fait pour vous !!!
une séance par semaine de marche dynamique accompagnées par une animatrice formée spécifiquement à l’encadrement de séances Acti’March’® et qui personnalisera votre programme.
Dans quels objectifs ?
Un exercice d’intensité cardiaque sous maximale constant qui permet d’améliorer les capacités de rendement sans augmentation de la fréquence cardiaque au regard de l’objectif choisi : reprise d’activité, amélioration ou maintien de la condition physique, perte de poids…
A partir de :
Tests de terrain (2km marche, TM6’), Questionnaires, différentes mesures (définir une fourchette d’intensité de travail individuel permettant un travail ciblé sur la dépense énergétique en adéquation avec l’objectif choisi)
Méthode Pilates
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Ce cours de 30 séances, vous permettra de découvrir ce qu’est la méthode Pilates, ses principes, ses bienfaits et quelques exercices à pratiquer chez soi.
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.
On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Marche Active
La marche active est un sport d’endurance également appelé
« marche sportive » et « marche rapide ».
Elle fait travailler le rythme cardiaque, mais également le souffle et pratiquement tous les muscles du corps enchainant la marche tonique en milieu ouvert avec des séances de gymnastique d'étirements et de renforcement musculaire utilisant des élastiques adaptés.
Pour vous inscrire
à nos cours et ateliers :